【“ながら”多め】ボディメイク(取り組み)編- 2019年5月号【今月は運動しないでなんとかする】

おはようございます、ぽぽこ(@popocomp)です。

ぽぽこ
私はシルエット派。体重とかサイズは重要視してへん。

私はダイエット得意です。10kg太っても数ヶ月で10kg戻すことができます。

思春期以降の15年間で、3回太って3回元に戻りました。

食べることが好きなので、ダイエット中でも食べ物はあまり制限しません

ほぼ運動のみでダイエットします。

それくらい筋肉作用可能性を信じています。

おかげさまで、

体重体型コンプレックスほとんどないです。

ただ、ただ…

維持できないんですよ。

運動習慣無いんです…

毎日腹筋してます!

とか、

\毎日ストレッチしてます!/

とかできません。
毎日同じことが続けられない

そして今、運動イヤイヤ期なので、

今回の記事で、なるべく体型体重維持するために心掛けている習慣紹介します。

ポイント

絶対冷やしてはいけない

移動全てダイエットとみなす

こんな人におすすめ

◆なるべく運動をしないで体型維持したい人

毎日生活の中の“ながらボディメイク”を知りたい人

 

ストイックな方には“当たり前”の内容ですが、
そうでない方には有効だと思います🐷

1.目的と目標

私は美容に限らず、全ての行動に目的と目標を定めています

理由はシンプルで、「行動ブレるから」です。

行動がブレると人生もブレます)

目的は “シルエットの維持” 

実世界じゃないから謙遜せず話しますが、

私は現在スリーサイズ吉木りささんとほぼ同じで、シルエットも似ています

ヨガ大浴場へ行くと、
くびれプリケツ褒められることもしばしばあります。

つまり、この状態を維持”したいのですよね。

さらに、「巨乳になりたい」願望があります。

そのための目標を定めます。

目標は スリーサイズ比「1:7:1」

具体的作業は、

バストアップ/ウエストサイズ保持/ヒップサイズ保持

です。

この「1:7:1」はスリーサイズ黄金比率と言われています。

黄金比率を目指す理由は、

美貌とアンチエイジング

の実現です。

雌が他の雄の子を宿しているか否かを見分ける際、ウエストのくびれも外せない。妊娠していれば最も変化する部分だからである。こうして男性は、ロリータ顔のみならず女性のウエストのくびれにも魅力を感じるようになったといわれる。

引用元:なぜロリータ顔、腰のくびれに男はひかれるか|プレジデントオンライン

これは、

くびれ=生殖能力がある=若い

を表しています。

まとめると、

「巨乳」:女性“らしさ”のアピール
(孔雀の羽のようなもの)

「くびれ」:“若さ”のアピール
(女性としての生殖能力の有無)

似たようで、違うベクトルを持っていることが、伝わったでしょうか。

言い換えると巨乳は「くびれは「アンチエイジングです。

ここでお気づきの方はいるかと思いますが、

○cm!○○kg!

のように、
体重サイズ達成そのものが目標ではないということです。

方針…重要度も取り組み度も中程度

重要度取り組み度中程度です。

  • 既存の洋服がまだ着られる
  • 恋人がいない

ないがしろにはできないけれど、
適度メンテナンス必要分野

という認識です。

以上を踏まえて、今月の取り組みをレポートします。

2.今月の取り組み

それなりに理想体型なので、取り組みが停滞気味です。
キーワードは「維持」です。

今月は新しいことに挑戦できなかった

ないんです。維持徹底しました。

継続していることは “なるべく”

なるべく”ばかりですが、これが結構効いています

バストアップ/なるべく歩く/なるべく階段/なるべく座らない/起きたら白湯

1項目ずつ説明していきます👇

バストアップ

取り組み度より高くしたいので別記事にて紹介予定です🎶

簡潔にまとめると、ナイトブラマッサージ等に取り組んでいます)

なるべく歩く

目的ヒップウエストのサイズ保持

内容①:お紙を挟むイメージで入れながら歩く

内容②腹筋子宮あたり)に入れて歩く

О脚矯正に通っていた頃、歩き方を教えてもらいました。

つま先の向きとか色々あるんですが、
О脚人間総じて入っていないそうです。

また、入れる反り腰になりやすいので、
お腹入れてそれを防ぎます👆

何も考えずに歩くとか、もったいないですよ💦

定時仕事切り上げられた日は、
筋トレだと思って2駅分くらい歩いて帰っています🐾

なるべく階段

目的ヒップサイズ保持

内容:なるべく階段使用する

階段を上るとき👆、降りるとき👇、

あたりを意識し、

どこの筋肉が使われているかな?

感じるようにしています。

そうすると、
4階くらいならもう到着していることが多いです✨

こういう解釈をしていかないと、
階段上るのしんどくて嫌続きません

なるべく座らない

目的ウエストヒップサイズ保持

内容①電車では立つ

内容②:お腹筋を入れながらバランス保つ

電車内では、

ふらつかないゲーム

をすることにしています。

これ、体幹鍛えられるのでおすすめです✨

電車でいつも見ているスマホ情報って有意義ですか?
私は暇つぶし以外で使ったことがないなぁと思ったんです。

スマホは下を向くから、
たるむ原因にもなります。

私はいつも音楽を聴きながら、
ふらつかないゲーム」をしています。

起きたら白湯を飲む

目的代謝アップ

内容:起きたら熱めお湯飲む
(暑くても常温にとどめる)

内臓冷やさないように気を付けています。

肩こり」「生理痛」「やせにくい」…

冷え”がもたらす悪影響は、
既に多くのメディアで提唱されています

冷えているのに、脂肪燃やしたい

というのは、

保湿されていないのに、小じわなくしたい

と言うようなものだと思っています。

“冷え”をないがしろにしていませんか?

私は温かい水手軽飲むために、
ウォーターサーバーまで契約しているほどです👇

富士の天然水ウォーターサーバー【フレシャス】

通っていた岩盤ヨガが閉店

2週間に1回ほどのペースで通っていた岩盤ヨガが、
諸事情で閉店してしまいました(´;ω;`)ウッ…

岩盤ヨガ・ピラティス

岩盤ヨガ、良いこと尽くしだったのに…

目的バストアップ基礎ウエストヒップシェイプアップ代謝上げるストレス対策/体重管理

私の唯一の向上的取り組みだったのですが…。

私は、

  1. ジムの筋トレ
  2. マラソン等の有酸素運動

経験がありますが、とても苦手です😢

そのどちらもせずに、
どちらのメリットも享受できるのが岩盤ヨガ・ピラティスでした。

特に、

厳しいポーズはあるが、激しい運動ではない

ところが良かったのです✨

デメリットは、「自宅では再現不可能」という点です💰 

今月の取り組みを振り返り
来月取り組む内容を考えます👇

3.来月に取り組むこと

運動習慣再定着させます。

岩盤ヨガを再開したい

  • 大阪市内で“岩盤”ヨガ(またはピラティス)の体験巡りをする

代謝促進の観点から、“岩盤”であることにこだわりがあります。

ただのホットヨガではなく、
岩盤”の上でヨガやピラティスができる施設を何とか見つけたいです。

ウエストはもっと絞れるんじゃないかと考えている

私なら、

ウエストをもっとくびれさせることができるんじゃないか

と考えています。

(具体作業は「ひねり運動」を想定しています)

ウエスト・ヒップ比は(6.5:10)で目標をクリアしているので、長所を伸ばす取り組みです。

欠点補てん大切ですが、
同じくらい長所伸ばし大切です。

最後に

何でもかんでも、いつでも
フルパワーきるわけがありません

ダイエットしてても
ドカ食いしたいときはしたら良いし、

運動するのがしんどくなったら
一旦辞めれば良いと思います。

大事なのは、

元に戻る意志を持って寄り道をすること」

元に戻るために行動すること」

だと思います。

見た目で仕事をしている芸能人じゃないので、
誰にも迷惑をかけていません

私はマイペース目的に向かって進みます

さっきもお団子🍡を買ってしまいました👇

人生頑張るべきですが、
頑張るだけ人生じゃないと思います。

記事が参考になれば幸いです。

最後までご覧いただき、ありがとうございました。ぽぽこ