B-Flow(旧B-life)の動画全部やってみます｜挑戦記録#151～#160

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-Flow(旧B-life)」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-Flow(旧B-life)の全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-Flow動画　#151～#160

まず、B-Flowの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

#151　欠番

チャンネルから全動画のリストを探してみたのですが、#151は見当たりませんでした💦

10分寝たままヨガでリラックス☆　初心者の方にもオススメ #152

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=WHvJ7mfL2js

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：10分
• 種目：寝たままヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：初心者・やる気・リラックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

下半身を中心にゆったりとストレッチができました。特に股関節は色んなポーズを使ってほぐせます。寝る前の夜ヨガとしても良いなぁと感じました。

骨盤ぽかぽかヨガ☆　お尻をほぐして腰痛を和らげる #153

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=J40CVl5bpF8

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• 時間：12分
• 種目：骨盤ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：お尻の筋肉をほぐす・股関節をほぐす・骨盤のゆがみ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

股関節が硬いので痛みと負荷の兼ね合いが難しいですが、イタ気持ち良いところを見つけるようにしています。普通のストレッチと違ってゆがみをぐぐーっと矯正してる感覚になります。

８分フローヨガで心身スッキリ！　身も心も軽やかに☆ #154

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=GmFWE35L7b0

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• 時間：8分
• 種目：フローヨガ
• 運動の種類：ストレッチ＋筋トレ
• 効果：リフレッシュ・ストレス解消・肩まわり＆股関節をほぐす

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

ほぼストレッチですが、軽い筋トレになりそうなポーズもあります。ストレス発散とリラックス要素を半分ずつ取り入れた手ごろなプログラムだと思いました。ちょっとイライラした夜なんかに良いかもしれないです。

脚やせヨガストレッチ☆　ももの裏側をほぐす #155

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=m1v_4uXIYcs

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• 時間：13分
• 種目：脚やせヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ももの裏側の筋肉をほぐす・骨盤のゆがみや腰痛の防止

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

ひたすらももの裏側だけをストレッチします。ポーズによっては太ももがプルプルと震え出し、「ここの筋が硬いのだろうな」と思わされます。普段伸ばすことのない筋肉なのでなるべく取り入れたいストレッチです。

お腹まわりを引き締める体幹ワークアウト☆ #156

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=cMm2vuEdPRo

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• 時間：9分
• 種目：体幹エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お腹まわり・体幹・姿勢改善・猫背解消・基礎代謝UP

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

馴染みのない動きの腹筋運動だと感じました。私はとにかく腹筋が弱く苦しいエクササイズでしたが、お腹の表面からもう一層奥の筋肉を鍛えている感覚でした。ロールアップ全くできないのですがいつかできるようになるかなぁ🥺

寝る前のベッドヨガでぐっすり安眠☆　一日の疲れを解消しよう！ #157

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=X-eESeQIAl0

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• 時間：13分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：疲れ・ゆがみ・眠りの質を高める

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

特に腰まわりや股関節の筋肉がほぐれます。平日の忙しい夜にも取り組みやすい簡単な内容です。

ゆがみを整えるヨガ☆　骨盤から肩回りまで全身スッキリ！ #158

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=mgHc506GbMo

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• 時間：16分
• 種目：ゆがみを整えるヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ゆがみ・骨盤・股関節・肩まわり

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

体が硬いのでMariko先生と同じポーズができず、伸ばしたい部位をきちんとストレッチできているかどうか不安になります。ゆがみを整えるというより、全身を柔らかくするプログラムだと感じました。

目覚めてすぐベッドの上でかんたん朝ヨガ☆　一日を気持ちよくスタートしよう！ #159

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=9HdoFhqfxPQ

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• 時間：8分
• 種目：朝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：寝たまま・気持ちを前向きに

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

目覚めが悪く朝ヨガのモチベーションが低い時でもなんとか済ませられそうな内容だと感じました。時間が短く、肩や背中の軽いストレッチが中心です。

やさしい薬膳Part5　気の巡りを良くする食べ物とは？ #160

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=TYV7Ul-8Mgk

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• 時間：6分
• 種目：薬膳5
• 運動の種類：食事改善
• 効果：首こり肩こりの原因・気の巡りを良くする食べ物

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：💛

肩・首こりと気の巡りの関係性が改めて分かりました。他は、眼と肝機能が繋がっているという考え方が新しかったです。シソならすぐに食事に取り入れられそうです。

最後に

感想記事をゆっくりペースで更新している合間に、B-lifeのチャンネル名が変わるという告知がありました。

より良く変わっていこうとする姿勢を見て、改めてB-lifeで運動を続けて良かったなぁと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。