B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#101～#110

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

動画に挑戦した感想を個人的に記録しているので、10動画ずつ記事にアップしていきます✨

主に動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#101～#110

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

即効お腹やせ！　30秒体幹トレーニングで脂肪燃焼MAX【上級編】 #101

URL:https://www.youtube.com/watch?v=NYXfk6dCpX4

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• 時間：12分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：体幹

感想

• 汗：💦💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

「B-lifeの動画全部挑戦する」だからこそ取り組んだ動画で、自主的には選択しないであろう難易度の高いプログラムです。脚・背中・腹筋とキツーいトレーニングが休憩なしでひたすら繰り返されます。

180度開脚を極める！　脚のむくみ解消にも効果的なヨガストレッチ☆ #102

URL:https://www.youtube.com/watch?v=YWtRjRhJomw

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• 時間：28分
• 種目：開脚ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：開脚前屈・むくみ・血液リンパの流れ・デトックス効果

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

2～3週間に1回このプログラムをしているのですが、する度に股関節が柔らかくなっていくのがとても愉快です。初めの頃は体が硬く、ポーズをとるだけでも股関節がつらかったのですが、いつからか股関節を伸ばすのが気持ちよくなるように変わっていました。

ヨガで過剰な食欲をコントロール！　自律神経の調子を整えよう☆ #103

URL:https://www.youtube.com/watch?v=BWoFXG7TKt0

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• 時間：15分
• 種目：自律神経を整えるヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：食欲・自律神経のバランスを整える・デトックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

「食欲をコントロール」と謳っていますが、直接食欲をどうこうするものではなく、リラックス効果によりストレス過食を軽減する間接的なものかなと私は思っています。とにかく背骨（自律神経）に効くポーズが多いのでストレスでどうしようもない日はこの動画をするとスッキリ度がすごいです。

二の腕と背中を引き締めるバレトンエクササイズ☆ #104

URL:https://www.youtube.com/watch?v=LJ5eUaZ-4-0

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• 時間：9分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：二の腕・背中・初心者

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

「初心者にも～」と先生はおっしゃいますが、少し慣れた方向けの難易度かなと感じました。全身のバランスを取りながら動くので体幹が鍛えられると思いました。二の腕や背中と同じくらい下半身にも効いています。

夜寝る前のおやすみヨガ☆　骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105

URL:https://www.youtube.com/watch?v=23wGMlSJEuc

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• 時間：21分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：筋肉の凝りをほぐしリラックス効果を高める・骨盤のゆがみ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

頑張る1日の最後にぴったりの癒しヨガです。座りポーズで肩回りを軽くほぐし、寝ポーズで股関節・太もも・腰をじっくりとほぐします。最後のシャバーサナではMariko先生が今日一日の頑張りをいたわるように誘導してくれます。

体幹トレーニングでお腹回りを引締める☆　地味にキツいが効果絶大！ #106

URL:https://www.youtube.com/watch?v=Z8XEQeQvNW8

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• 時間：10分
• 種目：体幹エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：体幹・インナーマッスル・お腹の深層部・ウエストシェイプ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

よくある上体起こしの腹筋をゆっくりとした動作で行ないます。お腹の深部に効いている感じがあります。ただ、私は腹筋が無くまったく起き上がれないのでなるべく同じ部位を使うよう意識しながら先生の1/4くらいの動作レベルでついていきました。

朝ヨガで小顔になろう！　むくみを解消して顔スッキリ☆ #107

URL:https://www.youtube.com/watch?v=j0TtwMhjnzo

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• 時間：13分
• 種目：朝ヨガ　美肌ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：たるみ・くすみ・血色・化粧ノリ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

美肌ヨガとありますが、顔は一切触らず、首まわりや背中・肩の凝りをほぐし血行を促進する動作で美肌を促すプログラムです。バストアップにも良さそうだと思いました。

B-lifeチャンネル祝１周年！　栄養士、通訳募集します☆ #108

URL:https://www.youtube.com/watch?v=oAVM-2w1Qag

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• 時間：6分
• 種目：募集関連
• 運動の種類：–
• 効果：–

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：-

名目は栄養士・通訳の募集ですが、B-lifeの裏方である夫トモヤさんの初登場動画でもあります。当時は7万人突破とのことでしたが、2020年7月現在は90万人を超えていますね。動画を始めて1年間の振り返りもなさっていて、家族生活のエピソードも聞くことができます。

寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆　やる気が出ない時にオススメ #109

URL:https://www.youtube.com/watch?v=k7ju5ykeoV8

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• 時間：16分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：自律神経・生理中・リラックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

ポーズも簡単で、股関節・肩・背中・腰・体側をじんわりほぐします。ゆっくりと呼吸もでき、かなりリラックスできます。

脚とお腹の短期集中ダイエット☆　【初級編】 #110

URL:https://www.youtube.com/watch?v=-NL6Cl12atI

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• 時間：6分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ＋有酸素運動
• 効果：脚・ウエストシェイプ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

筋トレの動作ですが、ペースが速く、まるで有酸素運動のようでした。体がポカポカと温まります。運動始めたての方にすごく良いプログラムなのではと思いました。

最後に

この10動画は3年前にやり終えている動画なので感想が今の私がするのと違うかもしれないなぁと思いつつ記事をまとめています。

最後までお読みいただきありがとうございました。