B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#141～#150

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#141～#150

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

股関節を広げよう☆　下半身をスッキリさせたい方におすすめ！ #141

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=tE-BVjhNdy4

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• 時間：7分
• 種目：股関節ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：股関節・脚の疲れ・むくみ・冷え・下半身の血行

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

私は股関節が硬いので、股関節関連のストレッチは苦しさとの戦いでもあるのですが、音楽に合わせることでやや気が紛れます。それにしてもトカゲのポーズ、全く肘が床に着く気配がありません。いつか到達できると信じてポーズをとるのみです。

やさしい薬膳Part3 アレルギー体質にオススメの食べ物とは？ #142

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=Y_yGo0Ez5fY

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• 時間：6分
• 種目：薬膳その3
• 内容：食事改善
• 効果：アレルギー体質・甘いモノが欲しくなる時

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：💛💛💛

胃腸の調子を良くして吸収率を高めるという考え方はためになりました。食事を安定させることで精神的にも安定し、衝動食いを減らすという理論には個人的に頷けます。

お尻のたるみに効く！　ヒップアップヨガで美尻になろう #143

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=lYUeTUR4Yco

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• 時間：8分
• 種目：お尻ヨガ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：ヒップアップ・背中周り

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

普段の生活では使わなさそうな、お尻の深層部やもも裏の筋肉が鍛えられている感覚がありました。最後の弓のポーズは難しく、体幹が鍛えられている実感があります。派手な動きではないものの汗ばみました。

体幹ヨガでダイエット☆　全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう！ #144

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=vvxPOsJ9GWg

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• 時間：11分
• 種目：体幹ヨガ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：全身の血行促進・脂肪燃焼・体幹力強化

感想

• 汗：💦💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

あまり動きがなく体幹が必要なポーズを地道に行うのですが、クーラーをかけた部屋で行なっても汗だくになりました。脂肪燃焼効果はかなりあるだろうなと思いつつ、難易度が高い苦しいポーズもあり、初心者がダイエットするのにはハードルが高いプログラムかも…と感じました。

脚を引き締める☆　リズムに乗って下半身痩せ！ #145

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=OjWe9jVAQew

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• 時間：7分
• 種目：脚痩せエクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：脚痩せ・ヒップアップ

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

ヨガのポーズが多く取り入れられた筋トレです。音楽を聞く余裕がない程大変でしたが、大変な割にあまりしんどさを感じることなく気軽に取り組めました（音楽のリズムのおかげかな？）。つま先立ちのポーズが多いのでスラっとした脚になれそうな気がします。

ウエストにくびれを作る☆　リズムピラティスでお腹まわりスッキリ！ #146

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=kWCYY2DuUOo

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• 時間：7分
• 種目：ピラティス
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：ウエストシェイプ・くびれ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

ウエストのくびれ部分を集中的に鍛えることができました。終了後の今、脇腹がすごく疲れているのが分かります。思えばそれぞれポーズを続けるのがキツかったのかもなぁというくらい、音楽で苦しさが紛れていたんだと思います。

やさしい薬膳Part4 あなたの胃腸は大丈夫？甘いものが食べたくなるのはどんな時？ #147

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=zcx9y7tAbxY

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• 時間：7分
• 種目：薬膳その4
• 内容：食事改善
• 効果：内蔵と食欲の関係性

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：💛💛💛

「甘い」「塩辛い」「苦い」など、特定の味ばかり欲するような状態になったことがあるのですが、その理由が今回の動画の説明で判明しました。そういった状態に陥らないよう、普段の食生活や心の健康を意識する必要があるのだなと思いました。

朝ヨガで心とカラダを整えよう！　忙しい方にオススメ☆ #148

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=TR1nQw_nLFw

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• 時間：8分
• 種目：朝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：気持を前向きに

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

座りポーズで背中・肩をほぐし、立ちポーズで全身のストレッチをします。股関節や首にアプローチする動きがないのが残念ですが、寝ている間に凝り固まった部位がほぐされ、体がパキパキ鳴って気持ち良かったです。時間が短めで平日の朝に良く取り入れています。

脚やせヨガストレッチ☆　ももの前側をほぐす #149

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=4swJQkLPFQI

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• 時間：10分
• 種目：脚やせヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）をほぐす

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

肩・腰・ふくらはぎなどの分かりやすく疲れが出る部位と違って、前ももの疲れって自覚しにくいものなんだなと思いました。前ももを伸ばすときに想像以上に筋肉が伸びている感覚がありました。日常生活で前ももを伸ばす機会はあまりないので、重要なストレッチだと思いました。

お知らせ３つ☆　プレゼント動画もあるよ！ #150

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=BPkpmKZzVMQ

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：4分
• 種目：イベント
• 内容：お知らせ
• 効果：

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：-

①英語版のチャンネル創設、②サーキットトレーニングに関するアンケートのお願い、③ワークショップ開催場所の情報収集の3つの告知動画でした。コメント欄がすごく優しい方ばかりで和みますね。

最後に

記事を書いていると、B-lifeの動画を全部やると決めたとき（約4年前）のことを思い出して懐かしい気持ちになります。

スローペースですが4年近くたった今も継続できているのはB-lifeの動画のクオリティのおかげです。

最後までお読みいただきありがとうございました。