B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#131～#140

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗がどれくらい出るかなど私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#131～#140

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

マタニティヨガ【前半】　ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆ #131

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=yF3D3COJJ2c

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• 時間：14分
• 種目：マタニティヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ヨガ初心者・柔軟性UP・肩こり・腰痛

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

身重の妊婦さんを想定した動きなので、ゆっくりと柔らかでした。ダウンドッグやチャイルドポーズなど、お腹が大きくてもできるんだろうかと勝手に心配しましたが、コメント欄にはお母さんたちの喜びの声がたくさんあり活用されているんだなぁと思いました。

マタニティヨガ【後半】　ヨガ初心者や体が硬い方にもおすすめ☆ #132

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=hVaGtzMOXmo

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• 時間：18分
• 種目：マタニティヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：股関節をほぐす・下半身の血液循環を良くする・ヨガ初心者・柔軟性UP・腰痛

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

脚を広げて立って踏み込んでポーズするなど、股関節の柔軟性や太ももの筋力が必要な動きもあるので初心者だとキツく感じるかもしれないと思いました。下半身の巡りが良くなり、浮腫んでいた脚がスッキリしました。

あなたは陰陽どちら？薬膳体質チェックで自分の体質を知ろう！ #133

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=JG3SilqXFwQ

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• 時間：13分
• 種目：薬膳
• 運動の種類：食事改善
• 効果：食に関する悩み・薬膳

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：💛💛

薬膳と何か？といった導入部分のお話でした。体質チェックのパートでは、5問の設問で3パターンから体質を診断できます。私は冷え性のCパターンでした。確かに、栄養価の高いものを摂取しているはずなのに吸収しにくいという話に納得ができました。薬膳、もっと知りたいですね。

お腹を引き締める☆　リズムピラティスでダイエット効果倍増！ #134

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=wOl-pUrqlOE

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• 時間：6分
• 種目：お腹ピラティス
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お腹

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

元々腹筋が無いからなのですが、動作がきつく感じます。脚を浮かせて、上体も浮かせるので腹筋に加え体幹も必要で、お腹がヒイヒイと悲鳴をあげているのが分かります。

骨盤のゆがみを整えるヨガ☆　脚のむくみ解消にも効果的！ #135

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=Krd83R7UhHc

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• 時間：17分
• 種目：骨盤ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：骨盤・股関節・脚の疲れ、むくみ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

股関節や太ももまわりを伸ばす動きが多かったです。股関節や太ももが硬いので個人的に苦しい時間なのですが、普段閉じていたり縮まっている部位なので、こうした動画でもしなければ伸ばしたり広げたりする機会は無いなぁと思いながら取り組んでいます。

背中とお尻を引き締める☆　ダイエット効果を高めるリズムピラティス☆ #136

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=tFuXOE1uEtc

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• 時間：6分
• 種目：ピラティス
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お尻・背中

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

お尻や太ももに効いていると思えるトレーニングでした。背中はストレッチの要素が大きいと感じました。ややハードですが、ガッツリ感が無いので気軽に取り組めます。あっという間の時間でした。

朝ヨガで気持ちを前向きに☆　血流を改善してデトックス！ #137

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=94GJOtazZ8k

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• 時間：18分
• 種目：朝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：気持を前向きに・全身の巡りをよくしデトックス効果

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

座りポーズで軽くストレッチをした後は、体幹が鍛えられる立ちポーズが続きます。昼間なら出来るはずの体幹ポーズも、朝だとフラフラしてしまいました。汗がうっすらにじむほどです。朝ヨガとして長め（18分）なので、休日などモチベーションが高い朝におすすめです。

やさしい薬膳Part2　体を温める食べ物とは？ #138

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=YeVwJuz7f2s

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• 時間：6分
• 種目：薬膳
• 運動の種類：食事改善
• 効果：冷え体質

感想

• 汗：-
• 難易度：-
• お気に入り度：💛💛💛

前回のPart1に引き続きPart2です。食べ物は栄養素に注目しがちだったので、野菜の中で体を冷やす・温めるという特性は知りませんでした。薬味の摂り方についてもすごく参考になりました。

自律神経を整えるヨガ☆　免疫力を高めるのにも効果的！ #139

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=mTN5Nq4SpHs

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• 時間：16分
• 種目：自律神経を整えるヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：自律神経・だるさ・リフレッシュ・免疫力

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

背骨を曲げたり伸ばしたりするポーズを繰り返します。自律神経を整えるシリーズはリラックス効果を兼ねたものが多数ですが、このプログラムはどちらかというとリフレッシュ効果があると感じました。

ぽっこりお腹を解消するトレーニング☆　短時間で集中ダイエット！ #140

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=2zeVeL2a0qM

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• 時間：7分
• 種目：お腹エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：ぽっこりお腹・下腹部

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛

お腹がプルプルするようなポーズで鍛えていきます。ほとんど体を動かさないまま鍛えるので見た目はすごく地味ですが、お腹の筋肉をすごく使っているのが分かります。全部の動作をMariko先生と同じようにはできなかったですが、やりきった感はすごかったです。

最後に

薬膳という分野を新しく知ることができて良かったです。

運動だけでは健康を維持できないという考えなので、

食事については栄養価の他にも薬膳の考えも取り入れられたらより良さそうだと思いました。

最後までお読みいただきありがとうございました。