B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#121～#130

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#121～#130

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

ダイエットヨガで脂肪燃焼！　体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=2apFPvwW1EU

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• 時間：19分
• 種目：ダイエットヨガ
• 運動の種類：ストレッチ＋筋トレ
• 効果：体幹・全身の血液循環・代謝アップ・脂肪燃焼

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

脚を踏み込んだり片足で立つポーズなど派手さはないものの、筋肉にズシンと効くキツいプログラムです。体の内側が燃えている感じがしました。

お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング☆　【初級編】 #122

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=TGRtw7hvIa0

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• 時間：5分
• 種目：サーキットトレーニング(休憩なし）
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お尻・お腹

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

楽すぎず、しんどすぎないレベルの筋トレばかりで程よいと感じました。ダイエットするにはもっと高負荷のメニューが望ましいとは思いますが、運動の習慣をつけたいくらいのモチベーションであれば十分すぎるくらいの筋トレです。

背骨を整える陰ヨガ☆　上半身の凝りをほぐし自律神経を整える #123

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=rejzAUf8TYs

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• 時間：23分
• 種目：陰ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：背骨・首こり・肩こり・腰痛・自律神経

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

背骨をねじったり曲げたりして刺激を与えます。ゆるやかなポーズばかりなので、じわじわと効いてくる感じがします。最後のシャバーサナ（仰向けの状態）で背骨まわりが巡り巡ってスッキリするのを体感でき、手応えのあるプログラムでした。

お尻と下半身の引き締めに効果的☆　【バレトン】 #124

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=q64H5SRsA8c

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• 時間：11分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：お尻・美脚

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

特にバレエパートでお尻の筋肉に効いていると感じました。31℃の室内でこのプログラムを行いましたが汗だくになっています。冒頭のスクワットの動きが地味にきつく、股関節がポキポキと鳴りました。

体が硬い人のための簡単タオルヨガ☆　肩こり・猫背に効果的！ #125

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=z52LkcTgiOw

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• 時間：8分
• 種目：タオルヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：肩こり・猫背

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

タオルなしの時よりも、筋肉の筋がすごく伸びている感覚があります。バストアップにも効果がありそうだと思いました。簡単な割にすごく気持ちが良いです。

お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング☆　【中級編】 #126

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=GOYj9aiTyVU

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• 時間：8分
• 種目：サーキットトレーニング（休憩なし）
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お腹とお尻を同時に引き締める

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

休憩なしのトレーニングです。ですが体力無く苦しいので10秒くらい休憩しながらトレーニングをしました。どこの筋肉を鍛えたいのか意識しながら進めないと、思わぬところに筋肉がつきそうなのでMariko先生のアドバイスを聞いて負荷が掛かる部位に注意しています。

女性ホルモンを高める陰ヨガ☆　女性らしく美しい体づくり #127

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=ULn_6OHvwLQ

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• 時間：22分
• 種目：陰ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：女性ホルモン・筋膜・腱・瞑想・リラックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

陰ヨガの終了後は何かを得たような不思議な気持ちになります。股関節と太ももの裏を時間をかけてほぐしました。

体が硬い人のための簡単タオルヨガ☆　腰痛・骨盤矯正にも効果的！ #128

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=sOx-fnmxIck

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• 時間：12分
• 種目：タオルヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：腰痛・骨盤矯正・柔軟

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

太ももの裏側・内側・外側を伸ばします。タオルを足にかけることでより筋が伸びるのを感じます。普段伸ばすことのできない筋肉なのでかゆいところに手が届いたような気持ち良さがありました。

お腹とお尻を同時に引き締めるサーキットトレーニング☆　【上級編】 #129

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=NsM0A9bSUlI

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：11分
• 種目：サーキットトレーニング（休憩なし）
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：お尻・お腹

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

お腹の真ん中・下腹部・くびれ部分・もも裏を鍛えるプログラムです。ひざはMariko先生のように伸ばせないですがなんとか最後までついていけて良かったです。

上半身をほぐすヨガ☆　肩こり解消にも効果的！ #130

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=G5rLhuS-fgE&frags=pl%2Cwn

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：11分
• 種目：上半身ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：肩こり・背中

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

肩まわりに重点を置いたストレッチのヨガです。動画を始める前は重だるい気持ちでいましたが、終了後はスッキリした気持ちになりました。特に肩の前側を開いて伸ばすポーズが凝り固まった何かをほぐしてくれるような感じが良かったです。

最後に

3年前にやり終えた動画の感想を記録を見ながらまとめています🙄🙄

どしどし続きをアップしていきたいですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。