ぽぽコンプ（@popocomp）です。
- YouTubeチャンネル「B-life」が好き
- 運動の習慣をつけたい
思いつきでB-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。
私自身「動画の一覧」があればB-lifeの色々な動画が目に留まる機会になるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしています。
記事では、挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝
（今回の10動画は、体のバランスを「整える」系が多いと感じました😃）
前回の挑戦＞＞B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#71～#80
挑戦記録#81～#90（10動画）
B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。
今回の10動画での変化
期間：～2020年6月13日（2か月9日経過）
※挑戦開始日（2020年4月4日～）
現在の体重：49.3kg（+0.2kg）
（開始時は49.1kg）
体重は微増でした。焦るほどの増量ではないと思っています😃
埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面📺でやるのがオススメです。
（埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫）
埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなのでご参考程度に💦
それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇
くびれ復活！ ５分でできるくびれ強化エクササイズ☆ #81
https://www.youtube.com/watch?v=-DNTKfXejA4
- 時間：6分
- 種目：くびれエクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：くびれ・お腹まわりの脂肪燃焼・ウエストシェイプ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
サイドプランクと普通のプランクの組み合わせで、特にウエストのくびれ部分に効いている感じがありました。CMの間とかに取り入れるとながら運動になるなぁと思いました。
寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ #82
https://www.youtube.com/watch?v=IHkv9I7R1TY
- 時間：10分
- 種目：骨盤矯正ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：骨盤矯正
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
10分という長すぎない時間と、もう一回再生したいと思える心地よさが絶妙だと思います。骨盤まわりの関節や筋肉をほぐします。体が硬いので先生と同じポーズはできませんが、同じ部位を伸ばしているのがとても気持ち良い「ハマるプログラム」です。
ヨガで痩せる！ 全身を引き締めるダイエットフローヨガ☆ #83
https://www.youtube.com/watch?v=wjF_wQjehtQ
- 時間：18分
- 種目：フローヨガ
- 運動の種類：ストレッチ+筋トレ
- 効果：全身の引き締め・脂肪燃焼
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
筋トレ寄りのストレッチでした。ポーズはとても簡単に見えるのですが、長時間キープするには筋力が必要なので脚力がじわじわと鍛えられます。バランス力や全身の筋肉をバランス良く使っているなと感じました。
脚とお尻を引き締める 美脚バレエエクササイズ☆ #84
https://www.youtube.com/watch?v=FkYBVeogG8k
- 時間：9分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：筋トレ+ストレッチ
- 効果：お尻まわり・脚
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛
バレエの要素を取り入れた脚痩せストレッチです。ゆっくりとした動作でシンプルですが、股関節の柔軟性ありきだと感じました。O脚で股関節ガチガチの私には難しいトレーニングですが、こういったプログラムこそ繰り返しやらねばいけないと思わされます💦
バランス力を鍛えるバレトン中級編 ブレない体軸の作り方☆ #85
https://www.youtube.com/watch?v=HBz7VWwDS_w
- 時間：11分
- 種目：バレトン中級
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：体幹
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
片足でバランスを取るポーズが多かったです。激しさはありませんが集中力が高まりました。姿勢も良くなりそうな気がします。
陰ヨガで柔軟性を高めよう！ 骨盤のゆがみも整える☆ #86
https://www.youtube.com/watch?v=ewzN39Wi_ME
- 時間：28分
- 種目：陰ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：骨盤を整える・柔軟性
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
股関節にひたすらアプローチするヨガです。一つのポーズを3分間続けるのが、体の硬い私には拷問のような苦しみです。ただ、180度脚を開きたいならこのようなプログラムを短いペースで続ける根性と覚悟が必要だとも感じました。
背中とお尻を引き締める体幹エクササイズ☆ #87
https://www.youtube.com/watch?v=RqNLX1inaFU
- 時間：7分
- 種目：体幹エクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：お尻・背中・体幹・骨盤のゆがみ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
「なるべく階段を使うように」とか「電車で座らないようにする」とか、普段の生活で下半身の筋力不足にならないようにする工夫がありますが、この動画のトレーニングはそういった日常生活では補えない部位の筋力を鍛えているような気がします。やりながら股関節がパキパキと鳴りました。
ゆがみを整えるヨガ（初心者向け） 綺麗な姿勢を取り戻す☆ #88
https://www.youtube.com/watch?v=CeWlhFpB8bc
- 時間：15分
- 種目：ゆがみを整えるヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：初心者・ゆがみ・姿勢・猫背
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛
「ゆがみを整える」シリーズは骨盤のゆがみにフォーカスしたプログラムが多いのですが、今回は上半身のゆがみを整える動作が充実しています。体側や腰まわり、背中、肩まわりなどが伸ばされて気持ち良かったです。朝ヨガにいいかもと思いました。
朝ヨガはダイエット効果抜群☆ 体をほぐして代謝を上げよう！ #89
https://www.youtube.com/watch?v=rzQ2aca1r6g
- 時間：16分
- 種目：朝ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：代謝アップ・ダイエット・血行
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
前ももを伸ばしたり、肩のほぐし方も他の朝ヨガとは違う動きが入っていて新鮮です。後半の立ちポーズが朝一番だとしんどく感じます。私はヨガ教室に1年ほど通っているので問題なかったのですが、難易度の割に説明が少ないので経験者向けのプログラムだと感じます。
フローヨガで脂肪燃焼☆ 体を大きく使って全身の代謝UP！ #90
https://www.youtube.com/watch?v=8-3CalRJJDo
- 時間：19分
- 種目：フローヨガ
- 運動の種類：ストレッチ+筋トレ
- 効果：脂肪燃焼・全身の血行
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
ゆっくりとした動作なので基本的にはストレッチなのですが、筋力を必要とする動きもあります。しんどいストレッチって感じです。
総括
今回の10動画は「整える」テーマのプログラムが多いと感じました。
体がゆがんでいると老廃物が溜まりやすくなるので、筋トレばかりせず、全身のバランスを整える動きも適宜取り入れなければならないなぁと思います。
B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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