B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#111～#120

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#111～#120

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは以降で10動画の感想をそれぞれ書いていきます👇

ブレない「体幹」の作り方！　美脚にも効果的なバレトンエクササイズ☆ #111

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=I_iUKQBLAR8

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：11分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：体幹・美脚

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

下半身にくるバレトンでした。もも裏の筋肉に効いていると感じます。バレエパートでは股関節を柔らかくする動きもあります。片足立ちになって膝を外側に広げるのってこんなに難しいのかと思いました💦

心と体を整えるリラックスヨガ　夜寝る前におすすめ☆ #112

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=GvKlyDL00m8

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• 時間：19分
• 種目：リラックスヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：リラックス・心と体のバランスを整える

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

腰から下を20分かけてほぐすリラックスヨガでした。一つのポーズに掛ける時間が長いので、深呼吸や瞑想をするとリラックス効果が高まります。

脚とお腹の短期集中ダイエット☆　【中級編】 #113

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=x1-_WPPjFlw

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• 時間：10分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：脚・ウエストシェイプ・脂肪燃焼

感想

• 汗：💦💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

スクワットなど、上下の動きが多めです。一つ一つの筋トレは難しくないのですが、アップテンポで進むのでしんどく感じました。終わった後はゼエゼエと息切れしていました。筋トレと有酸素運動が混ざったようなプログラムでした。

月礼拝☆　骨盤のゆがみを整え、女性らしい体作りに効果的！ #114

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=9scAXbpvL54

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• 時間：11分
• 種目：月礼拝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：骨盤・女性らしい体づくり

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

月礼拝は、激しいポーズや極端にバランス力が必要なポーズは無いように思います。ただ、股関節の柔軟性が無ければできないポーズもあって難しさを感じます。同じポーズが繰り返されるので、リラックスヨガや夜ヨガとは違うストイックさを感じます。

朝ヨガで心地よく目覚めよう！　ベッドの上で簡単ストレッチ☆ #115

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=eJRt9L_eO0g

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• 時間：12分
• 種目：朝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：腰まわり・背面

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

寝ポーズで腰・背中をほぐしたあと、座りポーズで肩甲骨のストレッチを行います。巻き肩の私には効くようで、伸ばしたり縮めたりを繰り返しているとマッサージ後のような気持ち良さがありました。

キュッとくびれた足首！　ふくらはぎ引き締めに効果的なバレトン☆ #116

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=JIl2UMw5PV4

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：10分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動＋筋トレ
• 効果：足首・ふくらはぎ・ヒップアップ

感想

• 汗：💦💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

背伸びの動作が多く取り入れられていて、バランス力も必要です。有酸素運動に軽い筋トレが加えられている感じがしました。バレエパートはバレトンに慣れているから良かったものの、初心者の頃だとタコ踊りであろうと思いました💦汗だくになり、全身の脂肪燃焼したような気になりました。

肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ☆ #117

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=moKKlMuTlNc

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：19分
• 種目：リラックスヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：肩こり・首こり・猫背解消・姿勢改善・リラックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

肩こり・首こり系の動画の中でも、首にかける時間が多いと感じました。3時間資格の勉強をした後だったので頭がスッキリしました。しっかり上半身のストレッチをしながらリラックスできます。

脚とお腹の短期集中ダイエット☆　【上級編】 #118

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=WtekCvN5oQY

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：14分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：脚・ウエストシェイプ

感想

• 汗：💦💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

ハァハァと分かりやすく息切れしました。両足を同時に浮かすジャンプの動作が多いです。Mariko先生は「早く～」とおっしゃいますが、私の力量ではゆっくりとしか進められませんでした。15分程度ですが長く感じ、すごく鍛えられたような感覚になりました。

寝る前のヨガで体内浄化☆　ベッドの上で心地よくストレッチ #119

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=3-gMTiPdeKo

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：17分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：リラックス・安眠

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

全身を万遍なくほぐせます。寝ころんだままできるので、疲れて気合いの入らない夜でも取り組めそうです。眠りの世界にいざなうかのような柔らかい笛の音、虫のさえずりなど、リラックス効果が高いと個人的に感じています。

ウエストを細くする！　簡単ながらエクササイズ☆ #120

YouTube公式：https://www.youtube.com/watch?v=FjC9f5tGpIo

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：6分
• 種目：お腹エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：ウエストシェイプ・くびれ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

横に寝ころんだ状態で脚を揃えて上げ下げします。くびれ部分だけに効いてるのが分かりました。「ながらエクササイズ」とありますが私はキツく感じるのでできそうもないです💦Mariko先生がするように脚を地面から浮かせられず（5cmも浮いてない）ですが、きっちり鍛えられてはいます👍

最後に

ちまちまですが#120まで記事にできました✨

#530までの動画は完了しているので、ペース上げて記事を書いていきたいです😎😎😎

最後までお読みいただきありがとうございました。