B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#1～#10ぽぽこ（@popocomp）です。
YouTubeチャンネル「B-life」が好きなあまり、全動画に挑戦する取り組みをはじめました。
（取り組みの詳細は「B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります）
私自身「動画の一覧」があればB-lifeがもっと広まるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしていくつもりです。
前回記事：B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#1～#10
この記事では、挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝
目次
挑戦記録#11～#20（10動画）
B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。
記録の進捗について
挑戦から31日経過
挑戦開始日（2020年4月4日～）
体重の変化：49.1kg（±0kg）
（開始時は49.1kg）
体重は現状維持でした。変化がなかったというよりは、食べすぎなのに太っていないのではと思います😊（食事制限を全くしていません💦）
※「実際にこの動画挑戦してみる❕」という方は、埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面でやるのがオススメです。
（埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなので💦）
それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇
スラっとした美しい姿勢を作るバレトンエクササイズ #11
https://www.youtube.com/watch?v=ceL3A-QHQGY
- 時間：9分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：美姿勢・僧帽筋・脊柱起立筋・上半身のゆがみ
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
冒頭3分間くらい続く肩甲骨に効く動作の最中、背中がゴリゴリと鳴り、かなり効いているのではと感じました。バレエパート＆ヨガパートは美姿勢というには物足りないかもしれません。再生回数伸びていないですが私は好きなプログラムです。
肩こり解消ヨガで肩スッキリ【ヨガ】 #12
https://www.youtube.com/watch?v=xNURgGKUck0
- 時間：12分
- 種目：肩こりヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：肩こり解消・顔のむくみ・たるみ・脳の活性化・集中力アップ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
首をほぐしたあと、肩甲骨を開いて伸ばし、閉じて縮める動きを行います。ポーズの最中から終わった後までマッサージの施術を受けたのと同じような気持ち良さを味わえます。
バレトン＆ヨガストレッチ ワークショップ＠豊洲 #13
https://www.youtube.com/watch?v=xNURgGKUck0
- 時間：1分
- 種目：ワークショップ紹介
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：-
感想
- 汗：-
- 難易度：-
- お気に入り度：-
B-life初のワークショップのハイライト映像です。BGMに合わせて写真や動画が流れます。Mariko先生の声も混ぜてくれれば雰囲気がより伝わるのではと思いました。Mariko先生のワークショップ、今だと人気殺到でしょうね、私も行ってみたいです。
やさしいバレトン お家でできる簡単エクササイズ #14
https://www.youtube.com/watch?v=YsZ2DmDiKpI
- 時間：8分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：運動不足
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
いつも動作に着いていけないバレトンですが、初めて動作についていくことができ、音楽を聞いてリズムを取る余裕もあって楽しかったです。しっかりと汗もかけたので手軽な有酸素運動になるプログラムだと思いました。
痩せやすい体を作る体幹トレーニング #15
https://www.youtube.com/watch?v=tfp82qpltRM
- 時間：5分
- 種目：体幹エクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：ヒップアップ・くびれ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛
お尻の外側の筋肉とお腹のくびれ部分にグッとくるトレーニングでした。5分間と短い時間でやや物足りない感覚になってしまいました。運動を始めたばかりだとちょうど良いかもしれないですね。
第一印象を良くする！猫背解消エクササイズ【バレトン】 #16
https://www.youtube.com/watch?v=ivmzSyHwJxw
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：猫背・巻き肩・姿勢
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
腕を大きく動かすことで肩や背中がほぐれ、脚を踏み込む動作で体幹や太ももまわりを軽く鍛えられます。やっぱりバレエパートは動きに全く着いていけませんが、とにかく動くことで汗をかけます。軽い有酸素運動として良いプログラムだと感じました。
腹筋だけでは作れない くびれ強化エクササイズ #17
https://www.youtube.com/watch?v=EsbECwl7sxk
- 時間：6分
- 種目：くびれエクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：お腹まわりのインナーマッスル
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛
お腹の中央部分とくびれ部分に効くトレーニングです。動きがゆっくりなので腹筋ができない私でもさほど苦しくなく着いていけます。
腰痛に効く！効果的なヨガストレッチ【ヨガ】 #18
https://www.youtube.com/watch?v=JqPHtUo2f08
- 時間：13分
- 種目：腰痛ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：腰痛予防・腰痛改善
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
腰まわりの筋肉を伸ばしたり、腰痛の原因となるもも裏の筋肉をほぐします。1ポーズに掛ける時間が長く呼吸も意識できるのでリラックスも兼ねて取り組めるストレッチです。
超やさしいバレトンエクササイズ 運動不足の方、妊婦さん、産後ママにオススメ！ #19
https://www.youtube.com/watch?v=8TrvC7eOgUg
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：運動不足・妊婦・股関節
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
シンプルなスクワット＆腕の動きですが、しっかりと汗ばみ、下半身が鍛えられると感じます。バレエパートも動作についていくことができました。女神のポーズは高尚な気分になれる不思議なポーズでお気に入りです。
足ヨガで足スッキリ！ 立ち仕事の疲れやむくみを取る #20
https://www.youtube.com/watch?v=g-U-oq7LnEE
- 時間：18分
- 種目：足ヨガ
- 運動の種類：マッサージ
- 効果：足の疲れ・むくみ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
ヨガとありますが、ツボの刺激や指のマッサージなどで脚のむくみをとり疲れをとっていくマッサージだと思います。普段足の指までいたわることはないので、すみずみまで自分を大切にしている気持ちになれる優しいプログラムです。
総括
苦手なバレトンの動きのパターンを体が覚え始めた感覚がありました。
繰り返すことで身についてくるという頭で分かっていることも、実際に体験しなければその感動は分からないものだなぁと思います。
B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。ぽぽこ
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