B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#91～#100

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

• YouTubeチャンネル「B-life」が好き
• 運動の習慣をつけたい

そんな思いつきではありますが、B-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

どの動画をいつしたのか、どんな感想だったかを個人的に記録しているので、10動画ずつ動画の感想を記事にアップしていきます✨

動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

ほぼ自己満足なんですが興味のある方は是非ご覧ください🎈

この記事で紹介するB-life動画　#91～#100

まず、B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

（ちなみに挑戦開始日は2020年4月4日です）

それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇

ぽっこりお腹解消！　30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】 #91

https://www.youtube.com/watch?v=wwxZFRI146k

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：5分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：ぽっこりお腹・体幹

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

サーキットトレーニングはしんどく感じる筋トレ動作が多いのですが、この動画ではしんどく感じるものがほとんどなく、初心者でも気軽に取り組める内容だと感じました。200万回再生されたのは納得です。

陰ヨガで美脚になる☆　むくみを解消して脚スッキリ！ #92

https://www.youtube.com/watch?v=-Kh0p8ZNJxA

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• 時間：22分
• 種目：陰ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：靭帯・筋膜・脚の疲れ・むくみ

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

同じポーズを3分ほど続けるのでそれに耐えられるかという苦しさがあります。ポーズは股関節や太ももまわりをほぐすものです。開始前は足の指が冷えていたのですが終了後は半分ぐらい温まっていました😃

姿勢を美しくする　簡単バレエエクササイズ☆ #93

https://www.youtube.com/watch?v=Gtw2-HM0jVQ

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• 時間：8分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：背筋・姿勢改善

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

バレエの基本ポーズ「プリエ」というものをを3パターンの動きで行います。派手さはないものの、股関節の硬さや内ももや腹筋の足りなさを実感し効果的な動きだと感じました。

ダイエットに効果的☆　デトックスヨガで内臓機能を高めよう！ #94

https://www.youtube.com/watch?v=vIK2fheXxos

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• 時間：22分
• 種目：フローヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：デトックス・内臓機能を高める・ダイエット

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

太ももまわりや上半身の側部は誰かが引っ張っているのかというくらいに伸ばせました。ねじりの動作も多く取り入れられており、ポーズを維持するしんどさと終了後の爽快感が比例していると感じました。

お腹が凹む！　30秒体幹トレーニングで集中ダイエット【中級編】 #95

https://www.youtube.com/watch?v=F2TSEm5bzfQ

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• 時間：7分
• 種目：サーキットトレーニング
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：体幹

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

バランスを保つために、主にお腹まわりの筋肉を使うトレーニングです。激しく動くことはないですが、7分間休憩なしなのでポーズを維持しようとすると体がブルブルし、息切れしました。ちょっときつめです。

ウエストシェイプ！　体をねじってくびれを作ろう☆【バレトン】 #96

https://www.youtube.com/watch?v=ldXtf7DSjds

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• 時間：9分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：くびれ・ウエストシェイプ

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

スクワットの動きが多く、終始太ももに効いている感覚がありました。冒頭3分間は脚を大きく動かす動作もあってかなり汗をかきました💦

ゆったり夜ヨガで自律神経の調子を整えよう☆ #97

https://www.youtube.com/watch?v=H3wEYGqpfgk

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• 時間：19分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：筋肉、凝りをほぐす・自律神経

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

股関節を開いたり伸ばしたりする動きが多めです。180度開脚に憧れている私にはうってつけのプログラムだなぁと感じます。腰や上半身の側面もグーっと伸びて気持ちが良いです。

５分でできる！　ホルモンバランスを整えるヨガポーズ３つ☆ #98

https://www.youtube.com/watch?v=uDGsGiyRZaM

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• 時間：6分
• 種目：ホルモンヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ダイエット・睡眠改善・自律神経

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

寝ころんだ状態で3ポーズ行います。背中を大胆に縮めたり伸ばしたりして滞っているものが流れていくような爽快感があります。日常生活では絶対にしない動きなので時間は短くとも効果的だと感じています。

お尻をワンサイズ小さくする！　簡単バレエエクササイズ☆ #99

https://www.youtube.com/watch?v=uQ7T5GQwhno

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• 時間：8分
• 種目：お尻・背中エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：背中・お尻・姿勢・腰・背中まわりのシェイプ・ヒップアップ

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

私はひどめのO脚なのですが、この動画の動作が面白いくらいできません。それだけ、O脚の人間に不足している筋肉を鍛えられるトレーニングになるのだと思います。O脚はお尻や太ももに原因がありそうですね。

腰まわりをほぐすヨガ☆　骨盤矯正にも効果的！ #100

https://www.youtube.com/watch?v=x627x858uw8

👆挑戦する場合はURLクリックで公式サイトへどうぞ🛫

• 時間：19分
• 種目：腰をほぐすヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：腰痛・骨盤矯正

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛💛

座りポーズでお尻や太もも、股関節・腰まわりをほぐしていきます。私は腰痛持ちではないので股関節を心地よくほぐすのにすごく良いプログラムだと思いました。

最後に

この記事を書いてるのは2023年1月なんですが、この10動画し終えたの2020年6月ごろなんですよね。

時間空きすぎなんですが、今もまだヨガ続けているのでADHDの自分にはすごいことだと思ってます✨

B-lifeがもっと広まりますように。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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