ぽぽコンプ（@popocomp）です。
YouTubeチャンネル「B-life」が好きなのと、運動の習慣をつけるために全動画に挑戦する取り組みをはじめました。
（挑戦方法は「B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります）
私自身「動画の一覧」があればB-lifeの色々な動画が目に留まる機会になるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしています。
記事では、挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝
（今回の10動画はストレッチ系が多く、体づくりをしてる！って感覚でした😃）
前回の挑戦：B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#51～#60
他の動画の挑戦記録はB-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録まとめページで一覧化しています👀
目次
- 挑戦記録#61～#70（10動画）
- 猫背解消！ スラっとした美姿勢を作るバレトン☆ #61
- 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62
- ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 #63
- 陰ヨガで自律神経を整える 安眠効果バツグン☆ #64
- わき腹シェイプと肩こり解消に効くエクササイズ【バレトン】 #65
- 夜寝る前のヨガで疲れを癒そう！ 初心者の方にもオススメ☆ #66
- フローヨガで肩こり解消☆ 全身の血の巡りを良くしよう！ #67
- 朝ヨガで腸を活性化！ 目覚めてすぐベッドの上でデトックス☆ #68
- ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆ #69
- 美脚＆美尻！ バレトンで下半身を引き締めよう☆ #70
- 総括
挑戦記録#61～#70（10動画）
B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。
期間：～2020年5月29日（1か月25日経過）
挑戦開始日（2020年4月4日～）
現在の体重：48.8kg（-0.3kg）
（開始時は49.1kg）
開始時の体重にやや戻ってしまいました。数百グラムの世界なのでリバウンドだとは捉えてないです✋
埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面📺でやるのがオススメです。
（埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫）
埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなのでご参考程度に💦
それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇
猫背解消！ スラっとした美姿勢を作るバレトン☆ #61
https://www.youtube.com/watch?v=busvgIDiMzE
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：猫背解消・巻き肩
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
フィットネス・バレエ・ヨガ、それぞれのパート全てバランスが必要な動作だったので難しかったです。ですが、腕を大きく動かすものが多いので踊っているようで楽しく取り組めました。
肩甲骨をほぐすヨガ☆ 肩こり・腰痛さようなら！ #62
https://www.youtube.com/watch?v=IaO7CKkB8d8
- 時間：18分
- 種目：肩甲骨をほぐすヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：肩甲骨・腰まわり
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
首や肩・背中のストレッチのほか、腰まわりや股関節もしっかりとほぐすことができます。18分と長めですが気持ちが良くてあっという間でした。
ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ Part3 #63
https://www.youtube.com/watch?v=RO8DHlLR5ws
- 時間：6分
- 種目：下腹エクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：ぽっこりお腹・下腹部
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
サムネイルのポーズの「脚を垂直に上げた状態でお尻だけ浮かせる」という動作、お尻が1mmも浮かないので自分の筋力の無さに失笑しました。ただ、動かそうとしたときに下腹部に力が入るのは分かったので続ければMariko先生のようにお尻が持ち上がるようになれるかもしれないと願うばかりです。
陰ヨガで自律神経を整える 安眠効果バツグン☆ #64
https://www.youtube.com/watch?v=fSD5VDBG-D0
- 時間：23分
- 種目：陰ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：リラックス・柔軟性を高める・自律神経・安眠効果
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
一つのポーズにかける時間が3分近くと長めです。その長さを持て余すのではなく、瞑想と深呼吸の時間に充てるとリラックス効果ならびに乱れた精神の統一に有効だと思います。
わき腹シェイプと肩こり解消に効くエクササイズ【バレトン】 #65
https://www.youtube.com/watch?v=UCZxkW0ycV4
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：わき腹シェイプ・肩こり・バランス感覚
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
簡単なポーズのように思えるのですが実際やってみるとフラフラします。スピードアップするとすごく汗をかきます。バレエパートの動きは着いていけず難しいと感じました。
夜寝る前のヨガで疲れを癒そう！ 初心者の方にもオススメ☆ #66
https://www.youtube.com/watch?v=Tqlr3uxEw4w
- 時間：21分
- 種目：夜ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：初心者・心の疲れ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
夜ヨガで20分間を超える動画は敬遠しがちなのですが、このプログラムはどのポーズも心地よいので気がついたら終了していました。
フローヨガで肩こり解消☆ 全身の血の巡りを良くしよう！ #67
https://www.youtube.com/watch?v=dXzw-h1MQqo
- 時間：12分
- 種目：肩こりフローヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：肩こり・全身の代謝アップ
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
体幹を鍛えながらストレッチができるプログラムだと思いました。バランスが必要なポーズが多く、普段閉じがちな部分を開いたり、縮んでいる筋肉を伸ばしたりします。
朝ヨガで腸を活性化！ 目覚めてすぐベッドの上でデトックス☆ #68
https://www.youtube.com/watch?v=4XnOQVvL2bo
- 時間：11分
- 種目：朝ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：デトックス
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
寝ポーズが中心です。腰まわりをねじるポーズで内臓を刺激します。背中や肩もほぐせます。易しいポーズばかりなのでついつい選びがちな朝ヨガです。
ヨガ ダイエットで基礎代謝アップ！お腹と下半身に効く☆ #69
https://www.youtube.com/watch?v=Jx-UaR6N6C
- 時間：11分
- 種目：ダイエットヨガ
- 運動の種類：ストレッチ+筋トレ
- 効果：代謝アップ・脂肪燃焼
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
ストレッチ風ですが、バランス力が必要なポーズを長い時間キープするので深部の筋肉がじわーっと鍛えられているような感覚があります。持ちこたえられるよう意地で頑張りました✊
あと、久しぶりにブリッジしました。子供の頃は簡単にできていましたが、今は体を持ち上げるのがしんどかったですね。精進します。
美脚＆美尻！ バレトンで下半身を引き締めよう☆ #70
https://www.youtube.com/watch?v=ay3VJRWwREY
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：脚・お尻・ダイエット
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛
にじむくらいの汗をかきました。体重移動や脚の動きなどは見様見真似になってしまい、あまり筋肉に負荷をかけられませんでした。下半身の筋肉を鍛えられる効果は期待せず、楽しい運動と思っておいた方が良さそうだなぁと思いました。
総括
10本のうち、6割はストレッチの動画でした。
体が硬いのでストレッチの動画もやりがいを感じます。
同じ動画を繰り返すより体に良い事をしている気持ちです。
B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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