ぽぽコンプ（@popocomp）です。
- YouTubeチャンネル「B-life」が好き
- 運動の習慣をつけたい
思いつきでB-lifeの全動画に挑戦する取り組みをはじめました。
私自身「動画の一覧」があればB-lifeの色々な動画が目に留まる機会になるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしています。
記事では、挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝
（今回の10動画は、難易度の高い動画にいくつかあたりました💦）
前回の挑戦：B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#61～#70
挑戦記録のリンクはB-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録まとめページでまとめています👀
挑戦方法や取り組みのメリットなどはB-lifeの動画全部やってみます｜挑戦方法・メリットとデメリットなどにまとめてあります👀
目次
- 挑戦記録#71～#80（10動画）
- 3分体幹ボディメイク☆ 背中もウエストも引き締める！ #71
- 全身のゆがみを整えるリラックスヨガ 自己治癒力を高めよう☆ #72
- 目指せ前後開脚！ 骨盤矯正にも効果的なヨガストレッチ☆ #73
- お腹やせダイエット 深層部を鍛えてウエストシェイプ！ #74
- 二の腕シェイプ 下半身痩せにも効果的なバレトン☆ #75
- 脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆ #76
- ダイエットフローヨガで脂肪燃焼！ 心も体も軽やかに☆ #77
- 脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆Part2 #78
- 夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆ #79
- 内ももとお尻の引き締めに効果的☆バレトンエクササイズ中級 #80
- 総括
挑戦記録#71～#80（10動画）
B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。
今回の10動画での変化
期間：～2020年6月4日（2か月0日経過）
挑戦開始日（2020年4月4日～）
現在の体重：48.8kg（-0.3kg）
（開始時は49.1kg）
減ってはいますがそんなに変わっていないですね💦1日1動画～だからこんなもんかなって感じ😃
埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面📺でやるのがオススメです。
（埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫）
埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなのでご参考程度に💦
それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇
3分体幹ボディメイク☆ 背中もウエストも引き締める！ #71
https://www.youtube.com/watch?v=MzgRaQbXcOQ
- 時間：3分
- 種目：体幹エクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：猫背・背中の脂肪燃焼
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
音楽に合わせて筋トレをするのは初めてで新鮮でした。苦手な体幹トレーニングですが、音楽で気がまぎれました😊
全身のゆがみを整えるリラックスヨガ 自己治癒力を高めよう☆ #72
https://www.youtube.com/watch?v=wCCWkJGsvu4
- 時間：18分
- 種目：ゆがみを整えるヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：リラックス・全身のゆがみ・初心者向け
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛
もも裏とお尻をじっくりとほぐし、肩まわりにも効くストレッチができます。体が硬くてもOK・模範のポーズができなくてもOKで、部位がストレッチされることに重点がおかれています。私は筋トレ前の全身ストレッチに使うこともあります。
目指せ前後開脚！ 骨盤矯正にも効果的なヨガストレッチ☆ #73
https://www.youtube.com/watch?v=9rhHLXHX864
- 時間：22分
- 種目：前後開脚ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：前後開脚・股関節・骨盤矯正・腰痛緩和
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
前後開脚のためのストレッチで、主に脚の付け根の前側と内側をこれでもかと伸ばします。他の動画にも腸腰筋・もも裏を刺激するエクササイズやストレッチは良く出てきますが、この動画がいちばん伸ばしたという手応えがありました！
お腹やせダイエット 深層部を鍛えてウエストシェイプ！ #74
https://www.youtube.com/watch?v=A8U-CPfZhoQ
- 時間：5分
- 種目：腹痩せエクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：お腹まわりの脂肪燃焼
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
普通の腹筋も起き上がれないほど腹筋が無い私ですが、動画に出てきたポーズ全てMariko先生と同じ動きができませんでした。でも同じ動きをしようとすることで目的の部位を鍛えることはできました👍
二の腕シェイプ 下半身痩せにも効果的なバレトン☆ #75
https://www.youtube.com/watch?v=YlxdMIwkJBQ
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：二の腕シェイプ・上腕三頭筋
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
脚の動きが難しく感じました。最後の女神のポーズは気分が良くなるのでやりがいがあります😊
脚のむくみ解消リンパヨガ 下半身痩せにも効果的☆ #76
https://www.youtube.com/watch?v=hTpLdcQ3o-I
- 時間：15分
- 種目：下半身痩せヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：脚のむくみ・下半身痩せ・リンパの流れを良くする
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛
体が硬くてもしんどくないポーズで、初心者でも取り組みやすいのではないかと思います。私は股関節を180度開くことに憧れているので、そういった意味でこの動画はストイックさには欠けるかもしれません。平日の夜とかにTV見ながら、音楽聞きながらするのがちょうどよいゆるヨガです。
ダイエットフローヨガで脂肪燃焼！ 心も体も軽やかに☆ #77
https://www.youtube.com/watch?v=V7yjfD9wkEA
- 時間：14分
- 種目：フローヨガ
- 運動の種類：ストレッチ+筋トレ
- 効果：ダイエット・脂肪燃焼
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛
筋トレ要素を含むヨガです。激しい動きがないものの、ポーズをとるしんどさで鍛えられる感じがします。バランス力のほか柔軟性もある程度必要です💦
脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆Part2 #78
https://www.youtube.com/watch?v=P_uhpBfmYWk
- 時間：6分
- 種目：脚痩せ・下腹痩せエクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：体幹・お腹まわり・脚痩せ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛
いちばん最初の腹筋動作しかまともにできず、後の動作はひざを曲げながらだったり、フォルムがグチャグチャになりながら動画終了までついていったという感じでした。できるようになるまでどれくらいかかるんでしょうか😢
夜のリラックスヨガ 肩こりや骨盤矯正に効果的☆ #79
https://www.youtube.com/watch?v=FfJDOWnnPCE
- 時間：18分
- 種目：夜ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：肩まわり・股関節まわり・快眠
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛
ゆったり系のポーズで肩まわりと股関節をじっくりとほぐすことができました。腰まわりも軽く感じます。最初に自分を抱きしめるポーズは思うよりもリラックス効果がありそうだと思いました。素敵なポーズですね😊
内ももとお尻の引き締めに効果的☆バレトンエクササイズ中級 #80
https://www.youtube.com/watch?v=YKOUMBAF0RM
- 時間：12分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動+筋トレ
- 効果：内ももシェイプ・ヒップアップ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
脚を踏み込む動作が何種類もあり、太ももまわりが伸びているのが分かります。中級とありますが、初級寄りの難易度かなと感じました😃ハードさも、動きの煩雑さも、中級にしては易しいと思います。
総括
全く動作についていけない動画もありました。
こういった「できない動画」を繰り返しトライして筋力をつけるのが手っ取り早いのだろうなと感じました。
しかし、運動の習慣が身につかないまま、難易度の高い挑戦を続けるのは挫折の元なので、今は徹底的に習慣づけに集中したいと思っています。
B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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