B-lifeの動画全部やってみます|挑戦記録#1~#10

ぽぽこ(@popocomp)です。

YouTubeチャンネル「B-life」が好きなあまり、全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

(取り組みの詳細は「B-lifeの動画全部やってみます|挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります)

私自身「動画の一覧があればなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をまとめてUPしていくつもりです。

挑戦した動画タイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

挑戦記録#1~#10(10動画)

B-lifeの動画には通し番号(#1、#2、#3…)がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています

期間:2020年4月4日~2020年4月22日(18日間
挑戦開始日(2020年4月4日~)

体重の変化:49.1kg→49.1kg±0kg
(開始時は49.1kg

体重は現状維持でした。変化がなかったというよりは、肥満防止できたのではと思います😊(期間中全く外出していないので💦)

 

※「実際にこの動画挑戦してみる❕」という方は、埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面でやるのがオススメです。

埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫)

埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなので💦

 

それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇

肩こり解消もダイエットもこれ1本でOKです!【バレトン】 #1

ついていけなくても大丈夫

https://www.youtube.com/watch?v=g4zQEwZPUP0

  • 時間:17分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:肩こり・ダイエット

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

軽快な音楽のリズムに合わせて簡単な動きを繰り返して行いましたが、流れが早くに動きに着いていけないパートもありました。ただ着いていけずとも一生懸命に肩を回し、足を踏み込んで身体を動かし続けたことで最終的に汗ばんでスッキリしていました。

ヨガよりも効果的に痩せられるバレトンの魅力【バレトン】 #2

気軽に汗ばめる

https://www.youtube.com/watch?v=g4zQEwZPUP0

  • 時間:10分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:体幹・しなやかなボディライン・柔軟性

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖
  • お気に入り度:💛💛

バレエ・ヨガ・筋トレのいいこと取りをした有酸素運動です。バレエパートはテンポが速く私はほとんどついていけません。でもとにかく動きまくり、終わった後は疲れすぎずいい汗をかくことができるので、バレトンは爽快感の高いプログラムだと思っています。

動的ストレッチでやる気スイッチON!【バレトン】 #3

足の裏ほぐしから始まる

https://www.youtube.com/watch?v=ADRuUJLRVWQ

  • 時間:15分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:ウォーミングアップ・脂肪燃焼・体幹

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

冒頭では立ったまま前傾や後傾姿勢になり重心の位置を変えたり、足の指をグーパーしたりするのが他の動画に無く新鮮でした。再生回数が今ひとつですが、バレトンの中では難易度も低くストレッチ要素の強い有酸素運動としてお気に入りのプログラムです。

腹筋より効果的にくびれを作るエクササイズ【バレトン】#4

お腹と太ももに効く

https://www.youtube.com/watch?v=sXMnJZ7KMnY

  • 時間:10分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:ウエスト・腹斜筋・くびれ

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

ひねりの動作が多かったです。くびれづくりをアピールしていますが、スクワットに近い動きも取り入れているので太ももにも効いていると感じました。相変わらずバレトンのバレエパートは運動音痴には難しい動きですね😂

朝ヨガで目覚めスッキリ【ヨガ】 #5

ベーシックな朝ヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=wnhNysdz6lM

  • 時間:12分
  • 種目:朝ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:体をほぐす・1日を快適に過ごす

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

寝ポーズで全身を伸ばし、四つん這いになり背中・脚の裏面をほぐした後、立ちポーズでさらに伸びの動きをして全身の巡りを良くさせていきます。難しいポーズが無く、朝ヨガの基本形のようだと感じました。

太ももの引き締めに効果があるバレトンエクササイズ #6

9分間のダンスのよう

https://www.youtube.com/watch?v=tuh6VgjI0GQ

  • 時間:9分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:ハムストリングス

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖😖
  • お気に入り度:💛

90年代のゲームのサウンドトラックのような音楽のリズムに合わせて動きます。体幹が必要かつスピードが速くて着いていけず、私の運動能力ではハムストリングスにしっかりと効かせられなかったように思います。ただ、汗だけはきちんとかきます💦

ぽっこりお腹さようなら 下腹引き締めエクササイズ #7

2種類の腹筋エクササイズ

https://www.youtube.com/watch?v=KYhpHdjFbpk

  • 時間:5分
  • 種目:下腹エクササイズ
  • 運動の種類:筋トレ
  • 効果:お腹のたるみ・下腹

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

5分間で2種類のエクササイズを行います。Mariko先生の仰るポイント守って腰を浮かないように気を付けるとお腹にすごく効いているのが分かります。腹筋が元々苦手なのですが、このプログラムならやってみようかなと思える手軽さが良いです。

10分安眠ヨガで不眠から解放される【おやすみヨガ】 #8

腰と股関節をほぐす

https://www.youtube.com/watch?v=te3y-dU57Eg

  • 時間:11分
  • 種目:夜ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:不眠・眠りが浅い

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

呼吸を意識しながら腰や股関節をゆっくりとほぐします。時間が短めなので平日の夜寝つきを良くしたい日にすることが多いプログラムです。

重力に負けない美尻を手に入れるエクササイズ【バレトン】 #9

お尻にじんわりくる

https://www.youtube.com/watch?v=6S5uo1pICBQ

  • 時間:10分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:ヒップアップ

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖😖
  • お気に入り度:💛

バランスが必要なポーズが多く、終始ふらついてしまいました。股関節の柔らかさや背面・もも裏の筋力もつけないとこの動画の動作は難しいと感じました。Mariko先生の1/4くらいのスピードでついていきました。

股関節をやわらかくほぐして老廃物をごっそり流す 【ヨガ】 #10

10分間で股関節をほぐす

https://www.youtube.com/watch?v=MDHVEhks03A

  • 時間:10分
  • 種目:股関節ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:股関節・骨盤矯正・冷え性

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

股関節が硬いのでストレッチを長時間続けるとしんどくなってくるのですが、この動画は10分で終了するのでお手軽です。個人的にハトのポーズをすると「ヨガをしてるな~」と優越感に浸ることができます。

 

総括

バレトンを敬遠する傾向にあったので「全部やってみます」で挑戦する機会を得て良かったと思いました。

バレエパートがどうしても苦手だったのですが、繰り返すうちに何となく身について楽しくなってきた感じです😊

再生回数が低い動画は関連動画の一覧等に登場しないのでそういった動画に出くわす機会に恵まれるのかなぁと思うとこれからの挑戦も楽しみです🎶

 

記事が参考になれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。ぽぽこ

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