B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#31～#40

ぽぽコンプ（@popocomp）です。

YouTubeチャンネル「B-life」が好きなあまり、全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

（取り組みの詳細は「B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります）

私自身「動画の一覧」があればB-lifeがもっと広まるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしていくつもりです。

前回の挑戦：B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#21～#30

この記事では挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

挑戦記録#31～#40（10動画）

B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。

期間：～2020年5月17日（1か月13日経過）　
挑戦開始日（2020年4月4日～）

現在の体重：48.9kg（-0.2kg）
（開始時は49.1kg）

体重はリバウンドなく-0.2kgを維持しています😊

それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇

美脚になる！　足痩せ目指すならこのエクササイズ【バレトン】 #31

https://www.youtube.com/watch?v=DinPgHWZ4X4

• 時間：10分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：脚痩せ・内転筋・骨盤矯正・下半身代謝アップ

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

体幹が鍛えられる動きや、脚を踏み込むなど下半身を使う有酸素運動です。スピードが出てくると着いていくのに必死になってしまい肝心の内ももを上手く使えなかったので中～上級者向けだと感じました。

ぽっこりお腹さようなら　下腹引き締めエクササイズ　Part2 #32

https://www.youtube.com/watch?v=NZznRWKUc0E

• 時間：6分
• 種目：腹痩せエクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：下腹

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

お腹の真ん中と下腹部を鍛えるのに特化したプログラムです。私は元々腹筋ができないためキツく感じます。

二の腕シェイプ　肩こり、猫背の方にもオススメ【ヨガ】 #33

https://www.youtube.com/watch?v=6K4jHcSoYaI

• 時間：6分
• 種目：二の腕ヨガ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：二の腕・上腕三頭筋

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛

始めに腕の簡単なストレッチを行った後、ダウンドッグ・プランク・チャトランガ・アップドッグのヨガではお馴染みの一連の腕立て伏せの動きを行います。ヨガを始めた頃は腕立て伏せのポーズすらできないほど腕力がなかったので、当時ならこの動画全くできず絶望していたと思います。

引き締まったお尻を手に入れるエクササイズ【バレトン】 #34

https://www.youtube.com/watch?v=EgmagCR5eKk

• 時間：10分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：お尻

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛

お尻のほか、股関節の前後左右の動きやバランスが必要な動きが多いです。さらに、スピードアップするとよりバランス力や筋力が必要なことが分かる難易度高めのプログラムだと感じました。

安眠ヨガ part2　深い眠りで美人になろう！ #35

https://www.youtube.com/watch?v=XD2xCQNV8KM

• 時間：19分
• 種目：夜ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：肩まわり・股関節・リラックス

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

股関節の硬い私は先生と同じポーズはできませんが、同じ部分が伸びていることが分かるのでいつか先生と同じポーズができたらなぁと思わされます。首や背中などもほぐせます。

内ももの引き締めに効果的！　O脚も治す脚やせエクササイズ☆ #36

https://www.youtube.com/watch?v=uZCKRkKc-xA

• 時間：8分
• 種目：脚痩せエクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：O脚・脚のゆがみ・内もも・内転筋

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

O脚なのでこのエクササイズが他のに比べてキツく感じます。2種類のエクササイズなので苦手な種目ですが気軽に取り組めます。

ウエストシェイプ　お腹のたるみに効く！【バレトン】 #37

https://www.youtube.com/watch?v=FqBtoq3Jq8U

• 時間：10分
• 種目：バレトン
• 運動の種類：有酸素運動
• 効果：くびれ・お腹まわりの脂肪燃焼

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛

正直あまりお腹に効いている感じはありませんが、スピードが速いので有酸素運動としてしっかり汗ばむことができます。

３分でできる！　体幹トレーニングで痩せ体質を作ろう #38

https://www.youtube.com/watch?v=2hq7rMmvziQ

• 時間：2分
• 種目：体幹エクササイズ
• 運動の種類：筋トレ
• 効果：体幹

感想

• 汗：💦💦
• 難易度：😖😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

サーキットトレーニングでは長くとも1分毎に休憩がありますが、この動画は2分間ちょっとをぶっ通しでかなりしんどかったです。途中膝をつきつつポーズのキープが精いっぱいで脚を動かすのはもう少し筋力がついてからになりそうです。

骨盤矯正ヨガ Part2　５分でできる骨盤のゆがみリセット術！ #39

https://www.youtube.com/watch?v=7d7o2Zwwaok

• 時間：5分
• 種目：骨盤矯正ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：骨盤矯正・ゆがみ・産後のダイエット

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖
• お気に入り度：💛💛

お尻まわりや股関節を刺激します。短時間でサクッと終わらせられるので覚えてしまえば動画を見なくても普段使いできそうなプログラム内容です。

朝ヨガでココロもカラダもイキイキ☆　朝ヨガ Part2 #40

https://www.youtube.com/watch?v=3GPwKY9zsDk

• 時間：18分
• 種目：朝ヨガ
• 運動の種類：ストレッチ
• 効果：ほぐして目覚める

感想

• 汗：💦
• 難易度：😖😖
• お気に入り度：💛💛💛

20分近くと長めですが、一つ一つを丁寧にじっくりと体をほぐすことができます。背中・肩・首・腰・股関節、もも裏と満遍なく伸ばし、プログラムが終わる頃には特に上半身の巡りが良くポカポカとしました。

総括

難易度高めのプログラムが多く、筋力不足を感じさせられました💦

同じ動画を繰り返していた頃に比べ「ここの筋肉が弱いんだな」とか自分の体に新しい発見が生まれました😊

B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。

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