ぽぽコンプ（@popocomp）です。
YouTubeチャンネル「B-life」が好きなあまり、全動画に挑戦する取り組みをはじめました。
（取り組みの詳細は「B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります）
私自身「動画の一覧」があればB-lifeがもっと広まるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしていくつもりです。
前回の挑戦：B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#11～#20
この記事では挑戦した動画のタイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝
挑戦記録#21～#30（10動画）
B-lifeの動画には通し番号（#1、#2、#3…）がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています。
期間：～2020年5月13日（1か月9日経過）
挑戦開始日（2020年4月4日～）
体重の変化：→48.9kg（-0.2kg）
（開始時は49.1kg）
体重が少し減りました✨代謝が少し上がったかな、という印象です😊
埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面でやるのがオススメです。
（埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫）
埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなのでご参考程度に💦
それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇
バレリーナのようなしなやかボディを手に入れる！【バレトン】 #21
https://www.youtube.com/watch?v=9mxNOgT1TKs
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：しなやかさ・体幹・姿勢改善
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
手を大きく動かす動きが多く、バレリーナ気分を味わえました。他のバレトンに比べると動きが簡単ですが、出る汗は少な目なので軽くリフレッシュしたいときに良いと思いました。
骨盤矯正ヨガ その日のゆがみはその日のうちに！ #22
https://www.youtube.com/watch?v=uPHhTNhfDk8
- 時間：14分
- 種目：骨盤矯正ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：ゆがみ
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
股関節やもも裏に効くストレッチなど3つのポーズを紹介しています。体が硬い私はMariko先生と同じポーズができないので、目的の部位が伸びているかを意識しながら取り組んでいます。最後のとかげのポーズで硬さに左右差があることが分かったのですが、こういうのがゆがみの原因となるのだなぁと思いました。
股関節を柔らかくほぐして代謝アップ 【バレトン】 #23
https://www.youtube.com/watch?v=C5RoW3JU8nI
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：股関節をほぐす・骨盤矯正・腰痛
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖😖
- お気に入り度：💛💛
股関節にフォーカスしたバレトンです。片足立ちで脚を開いて閉じて動かすなど、バレエパートは相変わらず難しいです。時間が短いですが体幹が必要な動きが多く汗はしっかりかけます。つま先の向きにも気を配った方が良さそうなので初心者には難しいかなと感じました。
バレトン＆ヨガ ワークショップ 参加者インタビュー #24
https://www.youtube.com/watch?v=xbHR2jikaZU
- 時間：5分
- 種目：ワークショップ
- 運動の種類：–
- 効果：–
感想
- 汗：-
- 難易度：-
- お気に入り度：-
バレトン＆ヨガストレッチ ワークショップ＠豊洲 #13で紹介されたワークショップの参加者にフォーカスした動画です。赤ちゃんが同じフロアでゴロゴロしている横でレッスンをされていて和やかな雰囲気だったのだとうかがえます。
メリハリボディを手に入れよう！ サイドプランク編 #25
https://www.youtube.com/watch?v=U25EXnB639c
- 時間：5分
- 種目：くびれエクササイズ
- 運動の種類：筋トレ
- 効果：くびれ
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
くびれ部分に効く2ポーズのみの手軽なエクササイズです。ウエストのほか、背中側・肩の裏あたりもプルプルしているのが分かります。体幹を鍛えるのにも良いと感じます。
ようこそB-lifeへ #26
https://www.youtube.com/watch?v=s4wj9z-08l0
- 時間：2分
- 種目：自己紹介
- 運動の種類：–
- 効果：–
感想
- 汗：-
- 難易度：-
- お気に入り度：-
B-lifeとMariko先生のプロフィールがまとめられた動画です。バレエの経験者の方はしなやかで羨ましいです。Mariko先生のルーツを知りたい方はぜひ。
ダイエットしながら美しいバストを手に入れよう！【バレトン】 #27
https://www.youtube.com/watch?v=ytbTf5Tymh0
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動+筋トレ
- 効果：バストアップ・大胸筋・脂肪燃焼
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛💛
胸を開いたり閉じたりする動作や腕立て伏せのポーズをとることで大胸筋を鍛えられます。がっつりではないですが、ほどほどに効いていると感じます。苦手なバレトンのバレエパートも10回以上繰り返しているとパターンが身についてきて手応えを感じます。
やる気と集中力がアップするヨガ 朝ヨガにもオススメ！ #28
https://www.youtube.com/watch?v=t9w3nORY9wU
- 時間：11分
- 種目：朝ヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：やる気UP
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛
どのポーズも日中するには大丈夫なのですが、朝一番だとフラフラしてしまいます。昼食後など眠たくてやる気が失われがちな昼のヨガにピッタリだと思いました。
脂肪燃焼＆代謝アップ お家で簡単エクササイズ【バレトン】 #29
https://www.youtube.com/watch?v=IBKBOpxUQyo
- 時間：10分
- 種目：バレトン
- 運動の種類：有酸素運動
- 効果：代謝アップ・美肌
感想
- 汗：💦💦
- 難易度：😖😖
- お気に入り度：💛💛
終わった後軽く息切れをしていました。体幹と筋力が必要な踏み込み系のポーズでエネルギーを消費したのだと思います。バレエパートはバレトンを始めた頃だと絶対についていけない内容ですが、今は動きに着いていけるようになっていて自分の成長を感じます。
デトックスヨガで体スッキリ！ 美肌も手に入れよう！ #30
https://www.youtube.com/watch?v=4i0_3B6V1so
- 時間：18分
- 種目：デトックスヨガ
- 運動の種類：ストレッチ
- 効果：デトックス・美肌
感想
- 汗：💦
- 難易度：😖
- お気に入り度：💛💛💛
ひねりの動作がこれでもかと取り入れられていて、ザ・デトックスと思いました。私は体の構造に詳しくないですが、体をひねると雑巾絞りの要領で内蔵が絞られてデトックス効果があるのだと思っています。
総括
10動画中、2動画はMariko先生の自己紹介やワークショップの様子でした。
全動画視聴すると決めなければお目に掛かれない内容だったと思っています😊
初期のMariko先生がYouTubeに慣れていない様子も新鮮です。
何となくですが、飽きずに最新動画までコンプリートできるような気がしています。
B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次の挑戦＞＞B-lifeの動画全部やってみます｜挑戦記録#31～#40
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