B-lifeの動画全部やってみます|挑戦記録#51~#60

ぽぽこ(@popocomp)です。

YouTubeチャンネル「B-life」が好きなあまり、全動画に挑戦する取り組みをはじめました。

(取り組みの詳細は「B-lifeの動画全部やってみます|挑戦方法・メリットとデメリットなど」にまとめてあります)

私自身「動画の一覧があればB-lifeがもっと広まるかなぁという思いがあるので、挑戦がてら10動画ずつ感想をUPしていくつもりです。

前回の挑戦:B-lifeの動画全部やってみます|挑戦記録#41~#50

この記事では挑戦した動画タイトル・URL・難易度・汗の具合など私が感じたことを書き連ねています📝

(今回はヨガの動画が多かったです✨)

B-lifeの動画全部やってみます|挑戦記録まとめページ

2020年5月18日

挑戦記録#51~#60(10動画)

B-lifeの動画には通し番号(#1、#2、#3…)がついているので、その番号順で挑戦記録をつけています

期間:~2020年5月25日(1か月21日経過
挑戦開始日(2020年4月4日~48.5kg(-0.6kg)

現在の体重:48.5kg-0.6kg
(開始時は49.1kg

体重500g減ってどんなもんなのでしょうね。この体重が長期間維持できれば脂肪燃焼に成功していると思うことにします😃

実際にこの動画挑戦してみる❕」という方へ

埋め込み動画じゃなく、公式の大きな画面📺でやるのがオススメです。

埋め込みの下にURLのリンクを貼ってあるのでURLポチすると公式に飛びます🛫)

埋め込み動画はサムネイル見る用って感じなのでご参考程度に💦

それでは10動画のレポートをそれぞれ書いていきます👇

二の腕ダイエット 背中も美しくするバレトンエクササイズ☆ #51

背中が気持ち良い

https://www.youtube.com/watch?v=IbciHraVyEg

  • 時間:10分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:二の腕・背中

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖
  • お気に入り度:💛💛💛

バレエパートの脚の動きは煩雑ですが、それ以外は動きが簡単で背中がほぐされて気持ち良いと感じました。二の腕よりも肩や背中に効いている気がします。

ゆったりフローヨガで気分爽快リフレッシュ☆ #52

鳥のさえずりとリフレッシュ

https://www.youtube.com/watch?v=xNYip-LCwtg

  • 時間:11分
  • 種目:フローヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ+有酸素運動
  • 効果:リフレッシュ・気分転換・心と体を繋ぐ

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖
  • お気に入り度:💛💛

日本のどこかの公園なのか、動画の音楽と外の雑音が合わさった音声が心地よいです。体幹系のポーズが多く、座り仕事の昼休みなんかにやるとめっちゃ爽快なんだろうなと妄想しました。

自律神経を整えるヨガ☆ 夜寝る前やリラックスしたい時にオススメ! #53

背中から自律神経を整える

https://www.youtube.com/watch?v=RX5uFTRsgJI

  • 時間:12分
  • 種目:夜ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:自律神経

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

背中や肩を軽くほぐしたあと、自律神経を整えるのに効果的な動作を行います。特にうさぎのポーズで頭頂部を、鋤のポーズで背中を刺激するのが、自律神経に大きく作用しているような気持ちになります。

脚やせ・下腹やせを同時に叶えるダイエットエクササイズ☆ #54

短いけどやりがいがすごい

https://www.youtube.com/watch?v=GPd_82Ud0Oc

  • 時間:7分
  • 種目:脚・下腹痩せエクササイズ
  • 運動の種類:筋トレ
  • 効果:内転筋・お腹まわり

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖😖😖
  • お気に入り度:💛💛💛

冒頭、内もものストレッチもセットになっているのはありがたいです。O脚で内ももの筋肉ゆるゆるの私にはキツキツのトレーニングとなりました。脚を交差させながら下ろす動作は他の脚痩せ動画にはないので貴重なプログラムだと思います。

美脚を作る!お尻もキュッと上がるバレトンエクササイズ #55

踏み込み&バランス

https://www.youtube.com/watch?v=tpPXhaG-78w

  • 時間:10分
  • 種目:バレトン
  • 運動の種類:有酸素運動
  • 効果:代謝アップ・下半身

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖😖
  • お気に入り度:💛💛

足を踏み込む動作とバランス(体幹)が必要な動作がミックスされたバレトンです。太ももにちゃんと効いている感覚はありますが、バレトンは手を大きく動かすタイプの方が楽しいかもという気付きを得ました。

骨盤矯正ヨガ Part3 すべてのキレイはここから作られる☆ #56

下半身を開く感覚

https://www.youtube.com/watch?v=P3mbiL0uV-Q

  • 時間:14分
  • 種目:ゆがみを整えるヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:骨盤矯正・新陳代謝UP・ダイエット

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖😖
  • お気に入り度:💛💛

股関節を開く動作が多いです。上半身の側面も伸ばせるので全身満遍なくストレッチができたように感じました。立ちポーズが無いヨガなのに終わった後ポカポカとするので冷えてしんどいときにもってこいだと思います。

フローヨガで代謝アップ!! 血行を促進し痩せやすい体を作る☆ #57

じんわり効く

https://www.youtube.com/watch?v=I0Qe9D5L-cg

  • 時間:12分
  • 種目:フローヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ+有酸素運動
  • 効果:血行促進・代謝アップ・体幹

感想

  • 汗:💦💦
  • 難易度:😖😖
  • お気に入り度:💛💛

フローヨガは筋トレと比べて激しさはないものの、体の芯の部分を鍛えられているような不思議な感覚があります。この動画は静止に近いポーズばかりなのに少し汗ばむので体のどこか奥の方が燃焼されているんだろうなと思っています。

3分でできるプチ太陽礼拝☆ 朝忙しい方にオススメ! #58

最も短い時間の朝ヨガ

https://www.youtube.com/watch?v=uswE9cXjgxM

  • 時間:4分
  • 種目:朝ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:体がほぐれ血行が良くなる

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛

ヨガの太陽礼拝の一部の動きを3分間ひたすら繰り返します。どうしても急ぐ朝など何もしないよりは体のストレッチになります。背中・肩・もも裏を中心に伸ばします。

夜ヨガ☆ 体ぽかぽかぐっすり安眠&冷え性改善 #59

股関節をリラックス

https://www.youtube.com/watch?v=BBVtXZu-0bo

  • 時間:19分
  • 種目:夜ヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:冷え性・快眠

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛

体側を伸ばす動きもありますが主に下半身、特に股関節をほぐします。翌朝目覚めが良かったのでこのヨガで睡眠の質を上げられたのかなと感じています。

胃腸の調子を整えるデトックスヨガ☆ #60

ねじり&リラックス

https://www.youtube.com/watch?v=MQEWpUgLn4g

  • 時間:18分
  • 種目:デトックスヨガ
  • 運動の種類:ストレッチ
  • 効果:胃腸・腸の調子を整える

感想

  • 汗:💦
  • 難易度:😖
  • お気に入り度:💛💛💛

デトックスヨガは体勢が苦しいものがあったりするのですが、これは気持ち良いポーズばかりでリラックス効果も高いと思いました。肩こりや腰の疲れがあるときにも良いなと感じました。

 

総括

今回は10動画中7件がヨガでした。

3分の朝ヨガを見つけたのは個人的に大きな発見です💡
(今までは6分が最短だった)

まだまだ挑戦続けられそうです✊

 

B-lifeがもっと広まりますように。
最後までお読みいただきありがとうございました。ぽぽこ

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